Los balones lastrados son un accesorio esencial para el fitness, el crossfit y el pilates. Permiten a los atletas de todos los niveles mejorar su potencia, fuerza y velocidad, y están disponibles en distintos pesos para adaptarse a sus necesidades.

Balones lastrados

Los balones lastrados son un accesorio esencial para el fitness, el crossfit y el pilates. Permiten a los atletas de todos los niveles mejorar su potencia, fuerza y velocidad, y están disponibles en distintos pesos para adaptarse a sus necesidades.

Nuestra selección de Balones lastrados

Nuestra selección de Balones lastrados

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Pelota lastrada

Los balones lastrados son una herramienta de fitness versátil que puede utilizarse para fortalecer los músculos y mejorar la forma física general.
Pueden utilizarse para ejercicios estáticos como sentadillas, peso muerto, press y remo, o para ejercicios dinámicos como slams, wall balls, box step-ups, thrusters y cleans.
Existen diferentes tamaños y pesos de pelotas lastradas para satisfacer las necesidades de diferentes usuarios y ejercicios.

Ventajas de los balones lastrados


  • Mejora de la fuerza muscular:
    Los balones lastrados permiten trabajar varios grupos musculares a la vez, por lo que son especialmente útiles para fortalecer los abdominales, la espalda, las piernas y los brazos.

  • Entrenamiento funcional:
    Los balones lastrados pueden utilizarse para simular movimientos cotidianos, como levantar objetos pesados, lo que los hace ideales para el entrenamiento funcional.

  • Mejora del equilibrio y la coordinación:
    Los balones lastrados pueden utilizarse para fortalecer los músculos estabilizadores, lo que puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.

  • Entrenamiento cardiovascular:
    Los ejercicios con pelotas lastradas pueden ser intensos y aumentar el ritmo cardíaco, por lo que son útiles para el entrenamiento cardiovascular.

Los diferentes deportes en los que se pueden utilizar balones lastrados


  1. Entrenamiento de fuerza :
    Los balones lastrados pueden utilizarse para fortalecer los músculos abdominales, los brazos, las piernas y la espalda.
  2. Crossfit : Los balones lastrados pueden utilizarse para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio y la coordinación. Ejercicios como slams, wall balls, box step-ups, thrusters y cleans pueden realizarse con balones lastrados para fortalecer los músculos y mejorar la fuerza. Si está buscando equipamiento para su entrenamiento de crosstraining, puede consultar nuestra categoría de productos de crosstraining, que ofrece una amplia variedad de equipamiento, como dianas de wallball, saltos de caja y mucho más.

  3. Yoga y Pilates:
    Las pelotas lastradas pueden utilizarse para fortalecer los músculos estabilizadores y ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.

  4. Deportes de combate :
    Los balones lastrados pueden utilizarse para fortalecer los músculos que se utilizan para golpear y para los movimientos defensivos.

¿Qué tipo de pelotas lastradas debo elegir?

Existen diferentes tipos de pelotas lastradas para satisfacer las necesidades de diferentes usuarios y ejercicios. Aquí tienes una descripción de cada uno para ayudarte a elegir el que mejor se adapte a tus necesidades:


  • Slam Balls:
    Las Slam Balls son un tipo muy especial de pelota lastrada, ya que tienen una envoltura muy rígida y resistente que no rebota. Como su nombre indica, están diseñadas para ser lanzadas al suelo. Generalmente se utilizan para ejercicios de cardio y fitness.

Ejercicios para realizar con una pelota de slam :


  1. Lanzamiento lateral:
    Coloca el balón delante de un pie, cógelo y lánzalo mientras giras el cuerpo hacia el mismo lado. Utiliza la fuerza del tronco para devolver la pelota al suelo. Repita en el otro lado.

  2. Estocada giratoria:
    Sujeta el balón con las manos, da un paso adelante y flexiona la rodilla hasta que toque el suelo. Sin mover el tronco, gira el torso 90 grados. Vuelva a la posición inicial y repita del otro lado.

  • Balones medicinales:
    Los balones medicinales son otro tipo de balón lastrado que se ha utilizado en fitness durante muchos años. Se utilizan principalmente en pliometría y, a primera vista, se parecen mucho a las Slam Balls. Sin embargo, su uso es diferente, ya que se utilizan para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo y mejorar el equilibrio y la coordinación. Tienen una superficie lisa y una forma esférica.

Ejercicios para realizar con un balón medicinal :


  1. Sentadilla:
    Realiza una sentadilla clásica, sujetando el balón medicinal contra el pecho para añadir resistencia. Variante: Levanta el balón medicinal por encima de la cabeza al subir o incluso lánzalo al aire para fortalecer las piernas, los abdominales y los hombros.

  2. Woodchopper:
    Coloca los pies ligeramente más separados que la anchura de los hombros y balancea el balón medicinal con ambas manos. Debe sentir cómo se contrae la parte posterior de los muslos al bajar y cómo empuja al subir para fortalecer los músculos abdominales y oblicuos.

  • Balones de pared :
    Los Wall Balls se utilizan para ejercicios de fuerza y acondicionamiento. Suelen ser más ligeros que los balones medicinales y son ideales para ejercicios de lanzamiento y agarre, así como para ejercicios de fortalecimiento abdominal y de las piernas. A menudo se utilizan en combinación con dianas, sobre todo en CrossFit, donde los usuarios lanzan la pelota contra una pared o diana a cierta altura.

Ejercicios con balón de pared:


  1. Sentadilla con Wall Ball contra una diana:
    Este ejercicio consiste en realizar sentadillas con el Wall Ball sujetándolo contra el pecho, apuntando a una diana colocada a cierta altura.

  2. Lanzamientos laterales:
    De pie junto a una pared con los pies separados a la altura de los hombros, sujeta el balón con ambas manos. Estira los brazos hacia delante para que la pelota quede a la altura del pecho. Usando los músculos abdominales, gire el torso alejándolo de la pared. Invierte rápidamente la dirección para lanzar la pelota contra la pared tan fuerte como puedas, atrapándola en el rebote.