Utilizados principalmente para trabajar los hombros, los antebrazos, las muñecas y las manos, los garrotes permiten realizar cientos de ejercicios que hacen trabajar todo el cuerpo.

Clubbels

Utilizados principalmente para trabajar los hombros, los antebrazos, las muñecas y las manos, los garrotes permiten realizar cientos de ejercicios que hacen trabajar todo el cuerpo.

Nuestra selección de Clubbels

Nuestra selección de Clubbels

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Clubbells

Las clubbells, también conocidas como "mazas indias", son elementos de entrenamiento en forma de garrote que ofrecen numerosos beneficios para la forma física.

Las Clubbells tienen un asa en un extremo y están disponibles en distintos pesos, desde unos pocos kilos hasta más de 20 kilos.

Esta herramienta de entrenamiento puede utilizarse para diversos ejercicios de musculación. A menudo se utiliza en programas de entrenamiento funcional para fortalecer los músculos del cuerpo y mejorar la coordinación y el equilibrio. Los movimientos con pesas pueden ayudar a desarrollar la fuerza funcional, la coordinación, el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad.

Los ejercicios con pesas se pueden utilizar para trabajar los brazos, los hombros, la espalda, el tronco y las piernas, proporcionando un entrenamiento total del cuerpo.

¿Cómo se utiliza un clubbell?


  • Calienta adecuadamente
    antes de empezar a entrenar con Clubbells.
  • Elija el peso adecuado en función de tu nivel de forma física y tus objetivos de entrenamiento; empieza con un peso más ligero y aumenta gradualmente la carga a medida que ganes fuerza y confianza.

  • Sujete firmemente la empuñadura
    con ambas manos, con los brazos ligeramente flexionados.

  • Concéntrate en la técnica correcta
    para cada movimiento y en la respiración durante todo el ejercicio.

  • Comience con un número reducido de repeticiones
    y aumente gradualmente el volumen de entrenamiento con el tiempo.

  • Trabaja con un entrenador cualificado
    para ayudarte a desarrollar una técnica adecuada y evitar lesiones.

Las ventajas del entrenamiento con Clubbell para diferentes deportes

El entrenamiento con una Clubbell puede ser beneficioso para muchos deportes y disciplinas, he aquí algunos ejemplos:


  • Culturismo:
    El uso de Clubbells puede ayudar a fortalecer y desarrollar los músculos de todo el cuerpo, incluidos los brazos, los hombros, la espalda, los abdominales y las piernas.
  • Artes marciales: El entrenamiento con Clubbells puede ayudar a mejorar la fuerza, la potencia, el equilibrio y la coordinación, habilidades esenciales en muchas formas de artes marciales.
  • CrossFit : Las clubbells pueden utilizarse en el entrenamiento de CrossFit para añadir variedad y complejidad a los movimientos tradicionales de levantamiento de pesas, al tiempo que se fortalece todo el cuerpo.

  • Natación:
    Los Clubbells pueden ayudar a fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, en particular los hombros, los brazos y los músculos de la espalda, muy solicitados al nadar. Los movimientos con mancuernas también pueden mejorar la flexibilidad y la movilidad de los hombros, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.

  • Tenis:
    El uso de las Clubbells puede ayudar a los tenistas a fortalecer los músculos que intervienen en el saque y el remate, como los hombros, los brazos y la espalda. Las Clubbells también pueden ayudar a mejorar la estabilidad y la coordinación, que son esenciales para los movimientos de precisión y los cambios de dirección. Si busca material de tenis, consulte la categoría aquí.

Comprar un Clubbell: criterios a tener en cuenta

  • Elige un clubbell con un agarre cómodo.
  • Comprueba que el mango de las Clubbells es ligeramente rugoso para evitar que tus manos resbalen con facilidad, incluso si están mojadas por el sudor.
  • Asegúrate de que la parte inferior de las Clubbells es plana, para que puedan permanecer sobre una superficie plana sin rodar cuando estén tumbadas.
  • Comprueba la calidad de fabricación y la resistencia de la Clubbell en función del peso elegido.

¿Qué ejercicios puedo hacer con una clubbell?

Hay una gran variedad de ejercicios que puedes hacer con una clubbell, aquí tienes algunos ejemplos:


  • Equilibrio :
    Este ejercicio consiste en balancear la campana hacia delante y hacia atrás utilizando los músculos de los hombros, los brazos y los abdominales.

  • Carrete:
    Con las muñecas y los brazos, este ejercicio consiste en girar la pesa alrededor de la cabeza.

  • Halo:
    Manteniendo los brazos estirados, este ejercicio consiste en girar la campana alrededor de la cabeza, pasando por la nuca.

  • Se desarrolla:
    Desde la posición inicial, se levanta la pesa por encima de la cabeza utilizando los músculos de los hombros, brazos y abdominales.
  • Sentadilla: este ejercicio consiste en sujetar la pesa al pecho mientras se realizan sentadillas para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos.

  • Rotación del tronco :
    Sujetando la pesa con una mano, este ejercicio consiste en rotar el tronco de izquierda a derecha para fortalecer los músculos abdominales y oblicuos.

El Clubbell GladiatorFit

Púa de metal: la superficie ligeramente rugosa del mango garantiza un agarre firme y cómodo para un uso seguro. Además, el peso está perfectamente distribuido para evitar cualquier riesgo de desequilibrio al realizar los ejercicios. Con el Clubbell GladiatorFit, ¡podrás entrenar con confianza!